The-Silence-WH

The Silence
Möt din inre visdom

The-Silence-WH

The Silence
Möt din inre visdom

The Silence är en tyst fyradagars-retreat som kombinerar fundament från den välkända och beprövade Vipassana-traditionen med det senaste inom Mindfulness, neurofysiologi, stressfysiologi och beteendeforskning. Den är skapad för att stabilisera dig och öka din förmåga att kunna bibehålla balansen även när livet utmanar.

The Silence är en unik möjlighet att genom tystnad och stillhet uppnå fördjupad närvaro för ett mer levande liv. Ordet ”Vipassana” betyder ”att se något som det är” och är en av världens äldsta meditationstekniker. Här får du pausa den yttre världen och stilla det inre bruset så att det som är verkligt och viktigt för dig kan framträda och förankras.

Kommande retreater

“Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us.“ ~ Marianne Williamson

7 680 kr (exkl. moms)

The-Silence-Colors-D
27-30 oktober
The-Silence-Colors-D
23-26 mars

Margareta (Stockholm)

Inspirerande, kärleksfull, inkännande, stabil och demonstrerar hela tiden hur man som kursledare kan leda och hantera olika situationer baserat på Mindfulness. Jag har uppskattat din värme och humor som funnits med och bidragit till att jag alltid känt mig välkommen och avslappnad.

The Silence

Det systematiska och intensiva utövandet av meditation öppnar nya möjligheter till att förstå och transformera stress, otillfredsställelse, rastlöshet och distraktion, för att istället landa i en ökad upplevelse av mening i livet samt ökad inre sinnesfrid.

I början av retreaten erbjuds du att få lämna ifrån dig mobil och dator för att underlätta din process och medvetandegöra teknikens påverkan i vardagen. Ytterligare en inbjudan är att lämna annan sysselsättning som läs/ljudböcker hemma och skapa lite utrymme i din kalender efter retreaten för integration av det nya i din vardag.

Retreaten innehåller:

Praktiska verktyg för att steg för steg underlätta processen

Stödjande förhållningssätt och utbildning

Vägledda meditationer i stillhet och i rörelse

Dagliga föredrag för en djupare integrering

Dagliga tillfällen för Q&A

Välsmakande och näringsrika biodynamiska veganska måltider

Du får:

Ökad inre balans, även när det yttre ter sig utmanande

Tillgång till verktyg och förhållningssätt för att snabbare kunna implementera din vishet i din vardag

Ny kraft och energi för att sunt navigera i ditt inre och yttre ledarskap

Ökad mental koncentration och resiliens

En ökad förmåga till impulskontroll och självreglering

12 dagars utmaning efter retreaten för en djupare integrering i den nya vardagen

Två veckor efter avslutad retreat ingår en onlineuppföljning, live via Zoom, för ytterligare integration och Q&A.

Packlista:

  • Varma kläder - gärna flera lager då vi kommer att vara utomhus också
  • Anteckningsbok, penna och färgkritor/pennor efter tycke och smak
  • Ickedoftande deodorant
  • Inneskor
  • Vattenflaska
  • Lediga och bekväma kläder (flera ombyten & inget åtsittande)
  • Träning/yogakläder för rörelse

Lämna hemma:

  • Datorer, iPads, uppkopplade klockor, böcker, ljudutrustning, parfym, deodorant, smink, värdefulla ägodelar – allt som kan distrahera.

Dag 1

15.00 Anlända, få tillgång till sovrum och landa på Björnbacka
16.00-18.00 Introduktion och presentation
18:00-20:00 Landa på Björnbacka och få ditt rum
19.30-22.00 Kvällspass (gå in i tystnad)
23.00 Lamporna släcks

Dag 2

5.00-6.00 Eget morgonpass
6.20 Samling i kurssalen
6.30-8.00 Rörelse i stillhet
8.00-9.00 Frukost
9.00-9.30 Journaling & måla
9.30-11.00 Förmiddagspass
11.00-11.30 Paus
11.30-12.30 Förmiddagspass 2
12.30-13.30 Lunch
13.30-14.30 Egentid
14.30-15.30 Medvetna rörelser
15.30-16.00 Paus
16.00-17.00 Eftermiddagspass
17.00-17.20 Paus
17.20-18.00 Eftermiddagspass 2
18.00-19.00 Middag
19:30-22:00 Kvällspass med Q&A
23.00 Lamporna släcks

Dag 3

5.00-6.00 Eget morgonpass
6.20 Samling i kurssalen
6.30-8.00 Rörelse i stillhet
8.00-9.00 Frukost
9.00-9.30 Journaling & måla.
9.30-11.00 Förmiddagspass
11.00-11.30 Paus
11.30-12.30 Förmiddagspass 2
12.30-13.30 Lunch
13.30-14.30 Egentid
14.30-15.30 Medvetna rörelser
15.30-16.00 Paus
16.00-17.00 Eftermiddagspass
17.00-17.20 Paus
17.20-18.00 Eftermiddagspass 2
18.00-19.00 Middag
19.30-22.00 Kvällspass med Q&A
23.00 Lamporna släcks

Dag 4

5.00-6.00 Eget morgonpass
6.20 Samling i kurssalen
6.30-8.00 Rörelse i stillhet
8.00-9.00 Frukost
9.00-9.30 Journaling & måla
9.30-11.00 Förmiddagspasset
11.00-11.30 Paus
11.30-12.30 Integrering
12.30-13.30 Lunch
13.30-14.00 Egentid
14.00-15.30 ”Celebration”
15.30-16.00 Avslutningsfika
16.00-17.00 Utcheckning

Om kursledaren för The Silence

Rosario Rojas

Rosario Rojas har tränat såväl individer som grupper genom transformativa upplevelser sedan 2003. Hon arbetar med Corporate Mindfulness och som Executive Coach och är expert på utveckling av medveten tillväxt och Emotionell Intelligens för individ, grupp, organisation och samhälle.

Hon har sedan ett decennium varit programansvarig för utbildning av diplomerade Mindfulnessinstruktörer i Sverige med över 600 personer som genomgått utbildningen.
Hon är Leg. Fysioterapeut med specialistkompetens inom PsykoSomatisk Fysioterapi
Psykoterapeut
Beteendevetare
Zen coach
Föreläsare och Moderator

Rosario är född i Venezuela och är uppvuxen i Sverige. Utöver sin kärlek till att utbilda och utveckla medveten närvaro och dess påverkan på alla våra relationer, har relationen till kroppen varit en stor fascination. Den väcktes tidigt genom hennes passion för dansen. 15 års professionellt utövande på Sveriges scener och därefter ett fortsatt fördjupat utforskande av rörelseterapi har givit henne en unik förståelse för “Embodiment” - förkroppsligandet av vår inneboende intelligens.

Bekvämligheter

Dessa bekvämligheter finns tillgängliga för dig.

28+ gäster

40+ yoga shala

12 sovrum

12 badrum

2 Fullt utrustat kök

Tvättmaskin torktumlare

Kaffebryggare

Parkering inkluderad

Vegansk mat

All mat ingår

Wifi

Projektor & Bio

TV

Mataffär 5 min.

Bekvämligheter i sovrum

Väsentligheter i badrum

Boende

Gården består för närvarande av ett huvudhus (med stor matplats, ett rymligt vardagsrum, ett lyxigt romantiskt sovrum samt en hel ovanvåning full av sköna sängar och rum), en studio (för t.ex. konferens, bio, yoga och dans), två lyxiga studios i ett parhus, en skrivarstuga (med två dubbelsängar) samt flera härliga möblerade terrasser med fin utsikt.

I det nya centret finns fullskaligt kök, matsal, duschar, toaletter, avslappningsytor, fyra dubbelrum samt en avskild lägenhet. Det nya spa-området innefattar en stor bastu för 20 personer, pool, jacuzzi och uteduschar. Privat parkering finns för ca 30 bilar.

The Space

Den övre våningen i centret är 210 kvm och tjänar som kurssal åt Inner Journeys. Den väl tilltagna studion med stora glaspartier ger dig en panoramautsikt över åkrar och skog. En 80 kvm öppen terrass på plan 2 har många användningsområden som t.ex. att uppleva solnedgången över de stora öppna fälten. The Space är utrustat med den senaste tekniken för såväl digitala och hybridmöten. Ett kompromisslöst ljudsystem är installerat för att få en optimal ljudupplevelse.

Kontakta oss

reCAPTCHA demo: Running both v2 and v3